セイヨウハバノリ

日本各地の潮間帯に普通に見られる。ハバノリとセイヨウハバノリを区別するのは非常に難しく、採取している人も区別していない。
当然、「はばのり」と言われているものは標準和名のハバノリだけではなく、ホソバノセイヨウハバノリ、セイヨウハバノリなどで１種類ではない。地域によって種が違い、また混ざっている可能性もある。
11月下旬から春までとれる。秋から初冬までのものを上ものとする。これを生で食べることはなく、基本的に板状に伸ばして干す。基本的に葉を刻まないで干す地域が多い。
あぶって食べるもので、醤油をかけてご飯にのせて食べるのが基本。
徳島県、島根県、三重県（鳥羽市）などで養殖の研究が進む。

ハバノリ養殖（セイヨウハバノリ養殖） 鳥羽市水産研究所のセイヨウハバノリの試験養殖。海藻類の養殖は狭義の養殖ではなく、自然に優しく、水質の改善なども望める。

ハバノリのあぶり（セイヨウハバノリのあぶり） 板状のものをあぶると鮮やかな緑に変わる。くすんだ緑になる場合もあるが、味は変わらないと思う。磯（海藻）の香りが強く、このまま食べても香りと海藻のうまさが堪能できる。［島根県出雲市の「かしかめのり」］

ハバノリのあぶり（セイヨウハバノリのあぶり） 初冬につんだハバノリで作った干しのり。軽くあぶって食べると香りが高く、ご飯などとの馴染みもいい。

かしかめのりのばくだん（セイヨウハバノリのおむすび） 島根県ではあぶった「かしかめ」で大きなお握りを包む。これを「ばくだん」というが、温かいご飯と接触したハバノリの香りの高さは官能的ですらある。

ハバノリの握り飯（セイヨウハバノリのおむすび） ハバノリをあぶり、手でもみほぐしてご飯に混ぜてお握りにしたもの。温かい内は香りが高く、冷めてもおいしい。

ハバノリの吸物（セイヨウハバノリの吸物） 生のものは希に産地などで売られている。これを吸物に入れると、ワカメなどよりも柔らかく、海藻らしいおいしさも楽しめる。

ハバノリのみそ汁 ワカメ同様にみそ汁の具にして、適度な海藻らしい食感とうま味がある。適当に切り、温かいみそ汁に放つと鮮やかな緑になる。柔らかくてとてもおいしい。

ハバノリの湯引き（セイヨウハバノリの湯引き） 軽く水洗いして、水分をよくきる。これを湯に通すと鮮やかな緑に変色する。氷水などに入れて粗熱を取り、水分をよくきる。ポン酢でも生じょうゆでもお好みの食べ方で。

ハバノリのしょうゆ煮（セイヨウハバノリのしょうゆ煮） 生が手に入ったら軽く水洗いして、砂などを流す。水分をよくきり、しょうゆ・酒でさっと混ぜるようにして煮る。ワカメなどと同様に柔らかくとてもおいしい。

基本的に干しのりを使う。

はば飯、かしかめ飯 千葉県、神奈川県、静岡県、三重県、島根県など。板状にして干したハバノリを軽くあぶって、醤油をかけ、ご飯にのせたもの。もっとも一般的な食べ方でもある。

餅 ハバノリをよく食べる地域では焼いた餅をあぶったハバでくるんで食べる。

はば雑煮 千葉県、神奈川県などで雑煮の上からあぶった「はば」をのせる。「はば」の香りを楽しむもの。

干しハバノリ 基本的に採取して刻むことなく板状にして干し上げる。日本各地で作られている。

かしかめのり 島根県出雲地方ではハバノリ、セイヨウハバノリを刻むか、そのまま干す。岩海苔（ウップルイノリ）混じりのものもある。写真はウップルイノリが混ざったもので生産量は非常に少ない。クロノリ（スサビノリ、アサクサノリ）ほどは柔らかくなく、香りも強い。

はばのり（はば） 千葉県、神奈川県、静岡県では原藻を広げて干し、束ねて売る。年々束ねることがなくなり、１枚ずつになり、値上がりしている。香りが強く、正月にはなくてはならないものだ。